Buraq

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Yoko Hammoudah

Sonntag, 23. August

Next Up & Day Focus0 XP

—

Heute kein Training

07:00Morgen-Briefing
07:10Laufen gehen
22:00Abend-Supps
Food-AI & Nutrition

2070

von 3000 kcal

Kcal2070/ 3000
Protein91g/ 140g
Carbs231g/ 260g
Fett78g/ 70g
🌅Frühstück
740 kcal
41g P102g C14g F

Joghurt, Haferflocken, Omelett, Salat, Brot

🍗Mittagessen – Teller 1
650 kcal
43g P54g C26g F

Hähnchenspieß, Kartoffelstampf, Salat, Dolma

🍟Mittagessen – Teller 2
680 kcal
7g P75g C38g F

Pommes, Tzatziki, Melone & Ananas

Withings Vitals

Schlaf

—

HRV

—

Readiness

—

Gewicht / KFA

—

Abitur & Machertum
Study Streak
0 Tage

Biologie LK

13/15

Englisch LK

12/15

Mathematik GK

10/15

Geschichte GK

10/15
Training

Heute

—

—

Training XP0
Workout Plan→Analysen (Performance)→Vitals & Recovery→
Abend-Review & Empfehlungen
Nutrition
Kcal2070 / 3000
Protein91g / 140g
Carbs231g / 260g
Fett78g / 70g
Training

—

—

Abitur
Biologie LK
87%
Englisch LK
80%
Mathematik GK
67%
Geschichte GK
67%
Recovery
Schlaf—
HRV—
Readiness—
Gewicht—

Top 3 Empfehlungen für Morgen

  1. 1930 kcal remaining for dinner — aim for a protein-rich meal (49g to target)
  2. 2Review Math GK notes — weak spot in probability
  3. 310 min mobility work before tomorrow's session